Dans ce module, vous approfondirez la physiologie de la ménopause, en étudiant les fluctuations hormonales et la manière dont les changements d’œstrogènes, de progestérone et de testostérone influencent l’ensemble du corps.

Vous verrez comment ces variations hormonales se traduisent en symptômes : bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, troubles du sommeil, changements métaboliques, augmentation des risques cardiovasculaires et fragilisation osseuse.

Le module met en avant :

• Les principales hormones impliquées dans la ménopause : l'œstrogène, la progestérone et la testostérone.
• Les symptômes engendrés par les changements hormonaux.
• Le lien entre baisse des œstrogènes et ostéoporose.
• La santé cardiovasculaire pendant la transition ménopausique.
• Le lien entre changement métabolique et prise de poids.
• Deux études de cas en lien avec ce module.

Dans ce module, vous transformerez vos connaissances théoriques sur la ménopause en actions concrètes. Vous découvrirez comment des programmes d’exercice personnalisés, des recommandations nutritionnelles et des pratiques de réduction du stress influencent directement les symptômes, l’énergie et le bien-être émotionnel de vos clientes.

De l’entraînement aérobique et musculaire aux phytoœstrogènes et aux oméga-3, vous apporterez un changement de comportement durable plutôt que des solutions rapides.

Cette partie présente :

• Les activités physiques adaptées aux femmes ménopausées.
• Les facteurs à prendre en compte pour proposer des programmes d’exercices personnalisés.
• L’impact de la nutrition sur les symptômes de la ménopause.
• Quelques recommandations alimentaires et l’exemple d’un menu adapté sur la journée.
• Les aliments à privilégier et ceux à éviter.
• Plusieurs techniques corps-esprit (pleine conscience, méditation, visualisation) pour améliorer le bien-être général.
• Les troubles du sommeil et leur impact pendant la ménopause.
• Les outils et informations à apporter aux clientes pour améliorer leur repos : journal du sommeil, habitudes de vie et routines, relaxation...
• Conseils, implications et stratégies pour la gestion du poids.
• Création de plans de gestion du poids durable et un exemple sur un mois.
• Deux études de cas en lien avec ce module.

Dans ce module, vous découvrirez comment les changements hormonaux s’entrecroisent avec les transitions de vie, entraînant des défis psychologiques importants, tels que l’anxiété, la dépression ou les difficultés liées à l’image corporelle.

Grâce à certains outils éprouvés, comme le recadrage narratif, les pratiques d’autocompassion et la neutralité corporelle, vous apprendrez à guider vos clientes vers plus de résilience et une meilleure compréhension d’elles-mêmes.

Le cours met en évidence :

• Les causes possibles des difficultés émotionnelles de vos clientes.
• Des techniques pour aider vos clientes à développer une image corporelle positive.
• Les transitions de vie importantes associées fréquemment la ménopause.
• Des idées pour aider vos clientes à naviguer ces transitions.
• Un exercice de visualisation qui permet de traverser des changements personnels ou professionnels pendant la ménopause.
• Des conseils pour aider vos clientes à renforcer leur résilience et à naviguer certaines situations avec confiance et adaptabilité.
• Deux études de cas en lien avec ce module.

Dans ce module, vous aurez un aperçu des symptômes qui caractérisent les phases intermédiaires et tardives de la ménopause.

Vous comprendrez également que gérer les symptômes ne consiste pas à régler un problème isolé, mais à prendre en compte leur ensemble.

Le module aborde :

• La raison des fluctuations émotionnelles.
• L’impact de la fatigue ménopausique sur l’énergie physique et le bien-être émotionnel.
• Des sautes d’humeur à la fatigue persistante, vous apprendrez à développer des approches adaptées aux besoins de vos clientes.
• Comment créer des routines boostant l’énergie de vos clientes, et mêlant exercice, alimentation, gestion du temps et habitudes de vie.
• Comment adopter une approche holistique et créer des plans personnalisés.
• Deux études de cas en lien avec ce module.

Dans ce module, vous découvrirez un ensemble d’outils très efficaces et souvent sous-utilisés : la respiration, la relaxation et les techniques de conscience somatique, qui régulent directement le système nerveux.

Vous expérimenterez des pratiques reconnues, telles que la respiration Sitali, la respiration 4-7-8, la relaxation musculaire progressive et la visualisation guidée, pour soulager certains symptômes courants de la ménopause comme les bouffées de chaleur, l’insomnie, l’anxiété ou le débordement émotionnel.

En ancrant ces techniques à la fois dans la physiologie et la psychologie, vous aiderez vos clientes à mieux gérer leurs symptômes et à instaurer des rituels permettant de retrouver le calme.

Cette partie détaille :

• Les avantages de la respiration sur la régulation du système nerveux, l’équilibre du système hormonal et l’amélioration des fonctions cognitives.
• Différentes techniques de respiration spécialement conçues pour apaiser le système nerveux et réduire les sentiments de stress et d'anxiété : la respiration diaphragmatique, la respiration carrée ou la respiration 4-7-8.
• Des techniques de respiration rafraîchissantes contre les bouffées de chaleur comme la respiration Sitali et la respiration activant l’Ida nadi.
• La relaxation musculaire progressive pour les femmes souffrant de tensions physiques et de troubles du sommeil, avec un exemple de séquence.
• Des exemples de visualisation guidées pour agir sur le stress et l’anxiété.
• Des conseils pour aider vos clientes à intégrer ces techniques dans leur quotidien.
• Deux études de cas en lien avec ce module.

Dans ce module, vous étudierez tout ce qui a trait à la sécurité et l’éthique. Vous découvrirez comment la complexité des profils, le passé médical et les besoins émotionnels façonnent l’expérience de chaque cliente.

Vous saurez répondre aux demandes des femmes concernées par l’ostéoporose, les troubles cardiovasculaires, ou les difficultés psychiques comme la dépression et le stress post-traumatique. Plus important encore, vous verrez comment recueillir des informations préalables à la séance.

Le module comporte :

• Un questionnaire-type sur les antécédents médicaux.
• Des conseils pour l’interprétation des données de santé.
• Comment identifier les problèmes de santé sous-jacents de vos clientes, susceptibles d'affecter leur bien-être général.
• Comment aborder la pleine conscience et la méditation, pour aider les clientes souffrant d’anxiété, de stress et autres troubles psychiques.
• Comment travailler avec des clientes souffrant de troubles cardiovasculaires.
• Comment comprendre et aider les femmes à risque ou atteintes d’ostéoporose.
• Des conseils pour savoir quand et comment orienter vos clientes vers des professionnels de santé, afin de garantir leur sécurité et une prise en charge complète.
• Deux études de cas en lien avec ce module.

Dans ce module, vous apprendrez à intégrer toutes les dimensions : physiques, émotionnelles, sociales, cognitives… dans votre activité de coach en ménopause.

De la définition d’objectifs à long terme au suivi des progrès, vous saurez accompagner vos clientes dans une véritable transformation. Vous découvrirez aussi comment concevoir des programmes de bien-être favorisant l’autonomie et le rayonnement de vos clientes.

Cette partie présente :

• Les avantages de proposer un coaching holistique.
• L’importance des séances de suivi.
• Comment ajuster votre programme de coaching en fonction des progrès et des besoins changeants de vos clientes.
• Comment interpréter de façon constructive les retours et commentaires de vos clientes.
• Des conseils pour encourager les clientes à prendre leur santé en main.
• L’importance de fixer des objectifs à long terme pour rester en bonne santé.
• Comment maintenir des limites professionnelles dans la relation avec les clientes, tout en fournissant un soutien continu.
• Comment reconnaître le moment approprié pour mettre fin à une relation de coaching.
• Deux études de cas en lien avec ce module.

Au cours du module 9, vous apprendrez à élargir vos capacités au-delà des séances individuelles. Vous verrez comment mener des expériences de groupe fondées sur le partage des connaissances, l’énergie collective et l’apprentissage collaboratif.

Vous découvrirez comment gérer la dynamique d’un groupe et structurer des ateliers dans un cadre bienveillant. Vous verrez également comment créer de véritables communautés d’entraide, sûres, vivantes et profondément apaisantes.

Le cours aborde :

• Les nombreux bénéfices du coaching de groupe.
• Comment planifier et concevoir des ateliers où les participantes se sentent libres de s’exprimer.
• Comment guider la conversation, faciliter l’engagement, encourager la participation et veiller à ce que toutes les voix soient entendues.
• Comment gérer les divergences d’opinion, les sensibilités personnelles et les conflits dans le cadre du groupe.
• Comment suivre les progrès du groupe pour évaluer vos programmes et les améliorer continuellement.
• Comment proposer un suivi individuel après les séances collectives.
• Un plan de séance collective, axé sur les bouffées de chaleur.
• Deux études de cas en lien avec ce module.

Ce dernier module vous lance dans le développement de votre activité de coaching en ménopause. Vous apprendrez à identifier et servir votre public idéal, créer des offres évolutives, développer votre marque, favoriser les collaborations professionnelles et mettre en place une activité pérenne.

À ce stade, vous réfléchissez non seulement comme futur coach, mais aussi comme chef d’entreprise.

Le cours présente :

• Les points clés pour développer votre présence en ligne.
• Un exemple de calendrier de contenus pour les réseaux sociaux.
• Comment adapter votre approche aux besoins spécifiques de votre public cible.
• Comment créer un profil détaillé de votre cliente idéale : psychographie, données démographiques et préoccupations.
• Comment développer et commercialiser des ateliers de coaching de groupe.
• L’intérêt de la collaboration avec d’autres professionnels de la santé et du bien-être.
• Les éléments à envisager pour créer un modèle commercial durable.
• La gestion des relations avec les clientes et leur fidélisation.
• Un exemple de plan sur 30, 60 et 90 jours pour entretenir une nouvelle relation client.
• La nécessité de connaître les dernières recherches et tendances.
• Deux études de cas en lien avec ce module.